Santé et Vitalité

5 bonnes raisons pour s’entraîner à la corde à sauter
Forme

5 bonnes raisons pour faire de la corde à sauter

Par Véronique Racine

Quand l’automne s’installe et nous offre des journées plus froides, il est souvent plus difficile de pratiquer des sports extérieurs. Du moins, ça nous demande un peu plus de motivation pour nous pointer le bout du nez dehors.

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Galerie photos

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Une routine cardio simple à faire à la maison en moins de 15 minutes

Jumping Jack

Durée: 30 secondes

Les bras le long de votre corps, sautez en levant les bras vers le côté, puis redescendez dans votre position initiale.

Photographe: Adobe Stock

Une routine cardio simple à faire à la maison en moins de 15 minutes

Fente latérale avec saut

Durée : 30 secondes

Tenez-vous droit et faites une fente latérale en gardant vos orteils pointés vers l’avant ou légèrement vers l’extérieur. Puis, faites un squat et remontez en faisant un saut.

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Une routine cardio simple à faire à la maison en moins de 15 minutes

Jogging sur place avec genoux haut

Durée : 30 secondes

Faites de la course sur place en levant vos genoux haut, jusqu’à la hauteur de vos hanches.

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Une routine cardio simple à faire à la maison en moins de 15 minutes

Burpees

Durée : 30 secondes

Commencez debout, faites un saut, puis passez en position push-up d’un coup. Remontez en sautant jusqu’à vos mains, puis recommencez l’exercice.

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Une routine cardio simple à faire à la maison en moins de 15 minutes

Jump Squat

Durée : 30 secondes

Faites un squat dans la largeur qui vous convient le mieux et remontez en saut. Redescendez immédiatement en position de squat. Pas de pause ici !

Répétez la routine de 5 exercices 4 fois.

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